na wyskok

wyskok to nie tylko skok pionowy, to tez przyspieszenie na 5-10 metrach, silne miesnie stabilizujace cialo i kolana. Ogolna dynamika i eksplozywnosc ktora wyraza min. skok pionowy.

jesli chcesz odpoczac od siadow to odpoczywaj tez od MC :-) dynamika to glownie podskoki ze sztanga i rwania, do tego wlasnie jumping lunges (plyometryka), tuck jumps i rozne wieloskoki. Ogolnie jesli chcesz poprawic wyskok z jednej nogi powinienes wykonywac cwiczenia na jednej nodze...

poszukaj troche w temacie cwiczmy razem wyskok- ukladamy poprawiamy plany... ze 20 planow tam znajdziesz...troszke checi ludzie;) u ps. wlasnie stestowalem hyperdunki. 1 skok bez rogrzewki. 80 z miejsca. wsad dwoma rekami....131cm i juz wiedzialem ze h**a to warte:) przy 1 reka z narzutu.. 114... przy 2 windmillach pod rzad w ciagu 20 sekund [...]

Wiem, i nie zamierzałem dzięki temu planowi, ponieważ bardziej na kosza/wyskok on jest. Po prostu czy nie zaszkodzi.

ja po 6 tyg treningu i krótkiej regeneracji poprawiłem wyskok, przynajmniej z jednej nogi. z dwóch pewnie też, ale jestem jakiś chyba ułomny i nie bardzo potrafię skakać w ten sposób, nie wiem dlaczego :/ w niedzielę będę na sali po jeszcze dłuższej regeneracji i liczę, że jeszcze lepiej będzie.

spoko dzięki, robie ten plan ze strony 100 ćwiczymy razem wyskok vol.2 i chciałbym wiedzieć czy martwy ciąg mogę zastąpić jakimś innym ćwiczeniem a jesli tak to jakim konkretnie i czy on oraz power clean i push press są odpowiednie jak na mój wiek (15 lat) a jeśli nie to jakimi cwiczeniami je zastąpić?

[...] w tym rozkroiem czy jak to nazwac ;p to bedzie szło na jedna noge, a jak juz wspominalem chce z jednej nogi tez poprawic, ale priorytetem jest z dwoch ;d jak ogarne dobry jump z dwoch to potem bede orał jumpa z jednej ;d Tak własciwie, czym sie rozni trening jesli chcialbym trenowac wyskok z jednej nogi ? ;d Dzieki wszystkim za podpowiedzi ; )

http://sport.wp.pl/kat,1752,title,Ferdinand-widzial-ktos-lepsza-glowke,wid,15336684,wiadomosc.html?ticaid=110119&_ticrsn=5 ronaldo super wyskok oczywiśćie przy tym wyskoku i szybkosć tak samo messsi w 2008 główka też na dużej wysokość. przy tej małej masie ciała musi być duża siła i eksplozywność ciekawe jak trenują. Zmieniony przez - maramizm w [...]

przeciez to kierwa przepasc:-PP%-) ja mam zero bloko,zero techniki,zero przyjecia,zero ogarniecia na boisku. moje 3 cechy to wyskok,pier*oln**ecie*, i nieobliczalnosc%-) czasem je** tak ze gosciowi nadgarstek zlamalem, a raz tak ze pilka poleciala pod sufit( nie nie dotknela parkietu)%-) Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-03-04 22:25:09

dokładnie tak jak poprzednicy, suwnica ni jak się ma do wyskoku... niby ćwiczenie na nogi... ale jednak to nie to samo co wolny ciężar, Przysiady angażują więcej partii mięśniowych, przez co dają dużo lepszy efekt siłowy (wyskok).

Cześć wszystkim :) Jestem tu nowy na forum, jeśli można tak powiedzieć bo od dłuższego czasu przeszukuję i czytam :) Mógłbym się dowiedzieć kim jesteś soltys ? Tzn czemu tak wszyscy wypytują się Ciebie o wyskok, trening itp ? :d Zmieniony przez - daynyn w dniu 2013-04-17 15:12:06

Wracaj jak najszybciej do zdrowia sołtys! :) Myślicie,że przy budowie wyskoku warto wykonywać ćwiczenia typowo na łydki (wszelkiego rodzaju wspięcia) czy jest to niepotrzebne? Bo w żadnym planie sołtysa nie widziałem takich ćwiczeń. Jeszcze jedno. Mam zamiar zacząć ćwiczyć planem naszego mistrza,ale jako,że skaczę głównie z jednej nogi to [...]

ja 2 gi tydz plyo. w ten pon tak dowalilem. ze wtorek spalem pol dnia. a dzisiaj na 298 nie moglem wsadzic:) po plyo wyskok spada, a po regence wraca z nadwyzka

[...] jak małpa :P cwicze 1nym planem nic kombinuje, jakos nie mam glowy do modyfikacjii, a jak juz jakas robie to albo jedna albo wcale. i od wakacji do teraz zrobilem znowu wyskok. rok temu w kwietniu to ja ledwo robilem cos trudniejszego na koszu. teraz jestem bez plyometryki w formie wyzszej niz rok temu szczytowej. az sie nie moge [...]

Nie wiem, może ja się nie znam ale czy nie lepiej abyś jeszcze poskakał trochę ? Moim zdaniem 14 to trochę mało na sztangę ;) Teraz możesz zyskać naprawdę duży wyskok przez samo skakanie, przynajmniej tak mi się wydaje ;d

ma ktoś pomysł jaki rozkład tygodnia zrobić żeby był trening pod wyskok sołtysa ten ciężki dwudniowy, ze 2 razy interwały i jeszcze treningi na resztę ciała, bo nie wiem jak to posklejać, pomoże ktoś?? Zmieniony przez - florek2766 w dniu 2013-04-26 14:56:10

w temacie układamy/poprawiamy wasze plany na 1 stronie jest plan pod wyskok bez sprzętu zajrzyj to jak pomoże mi ktoś ten rozkład tygodnia ustalić??8-) Zmieniony przez - florek2766 w dniu 2013-04-27 10:45:47

Dzięki, szkoda, że nie ma moich rozmiarów. Co do Paula Georga to zauważ, że im jesteś wyższy tym ciężej o duży wyskok. Patrz powerlifterzy, czy trójboisci, którzy z reguły są niscy-mają mniejsze dźwignie na stawach, więc łatwiej jest im podnieść większy ciężar. Zmieniony przez - g115 w dniu 2013-05-18 11:09:19

Dane nieaktualne, teraz jest niecałe 70kg :)) W rok przytyłem koło 15kg, wyskok jest na plus hehe 8-) Dobra, ta tabate będę robił w wolne dni, potem może zwiększę częstotliwość i dołoże 1/2 razy wieczorkiem itd. zobacze jak z regeneracją i się okaże %-)

no tak ale ty hadzbe to jesteś nr 1 w europie w wyskoku a to piłkarz wiem że mogą przerekramowywać ale szybkosć to ma niezłą. a propo ja hyba się szukuje na 100+ ostatnio zrobiłem przysiad atg 135 kg 6 razy przy 64-5 kilo mam 170 cm wyskok z miejsca aktualnie 83 cm robie plyo i naskok już 90 + czuć lekkość skakania po regence po plyo .ale [...]